Manfaat Vitamin B3 Bagi Kesehatan Tubuh Dan Contohnya

Vitamin B3 berkaitan dengan kesehatan jantung manusia. Tidak diketahui banyak orang apa sebenarnya vitamin B3 ini. Ketidaktahuan masyarakat tentang vitamin B3 dapat menghambat pemahaman akan kebutuhan nutrisinya dalam tubuh. Vitamin B3 ditemukan dalam banyak biji-bijian.

Niacin (bahasa Inggris: niacin, vitamin asam nikotinat) adalah salah satu senyawa organik yang ditemukan pada tahun 1937, yang berfungsi untuk mencegah pellagra. Senyawa organik lain disebut nikotinamida, keduanya mengandung alkaloid nikotinat dan kemudian disebut vitamin B3, meskipun nikotinamida bukan nikotinamin.

Di tahun  Pada tahun 1956, Niacin pertama kali digunakan untuk menurunkan kadar kolesterol dan mencegah serangan jantung. Niasin bekerja dengan baik untuk meningkatkan HDL, menurunkan LDL dan kadar trigliserida, tetapi penggunaan yang berlebihan dapat menyebabkan gagal hati yang hanya dapat diobati dengan transplantasi.

Jenis niasin dan fungsinya

• Tidak hanya pada kelompok vitamin B, vitamin B3 memiliki 2 jenis dan fungsi. Berikut penjelasannya:
• Tak heran jika asam nikotinat dalam bentuk vitamin B3 diresepkan oleh dokter untuk menurunkan kolesterol.
• Niacinamide memiliki potensi untuk mengobati masalah kulit seperti psoriasis. Niacinamide sering dicampur dengan berbagai produk perawatan kulit.

Manfaat vitamin B3, manfaat nutrisi dan contohnya

Vitamin B3 sangat penting untuk menjaga sirkulasi darah. Akumulasi dan kolesterol jahat merupakan penyebab utama kematian. Berikut ini adalah manfaat vitamin B3, berikut ciri-ciri dan contohnya.

• Dapat mengontrol kolesterol

Secara historis, sejak 1950-an, niasin telah digunakan untuk mengontrol kolesterol. Persentase penurunan kolesterol jahat akibat niasin berkisar antara 5-20% jahat. Ada beberapa pertimbangan lainnya seperti efek samping. Niasin bukanlah pengobatan utama untuk menurunkan kolesterol. Dalam dunia medis, niasin biasanya diberikan jika pasien tidak bisa minum obat kolesterol statin.

Vitamin B3, di sisi lain, berperan dalam menurunkan kolesterol jahat, atau LDL, dan membantu meningkatkan kolesterol baik, alias HDL.

• Mengurangi kadar trigliserida

Selain kolesterol, niasin dikatakan bermanfaat dalam menurunkan trigliserida hingga 20-50%. Niasin menurunkan trigliserida dengan menghambat aktivitas enzim yang terlibat dalam sintesis trigliserida.

• Meningkatkan kinerja otak

Nutrisi otak berupa niacin sangat dibutuhkan si kecil seiring dengan pertumbuhannya. Niasin berperan dalam mendidik pikiran anak. Otak membutuhkan niasin untuk mendapatkan energi dan berfungsi dengan baik.

• Melindungi otak dari Alzheimer.

Penelitian menunjukkan bahwa niasin dapat membantu menjaga kesehatan otak pada penyakit Alzheimer.

• Menjaga fungsi kulit

Vitamin B3 membantu melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Penelitian menunjukkan bahwa manfaat potensial ini dapat diambil secara oral atau dioleskan dalam bentuk lotion.

Di tahun  Sebuah studi tahun 2015 menemukan bahwa mengonsumsi 500mg nikotinamida dua kali sehari, suatu bentuk niasin, mengurangi risiko kanker kulit non-melanoma pada kelompok berisiko tinggi.

• Mengurangi gejala osteoartritis

Niasin telah dilaporkan memperbaiki beberapa gejala osteoarthritis. Pemberian vitamin ini dapat meningkatkan mobilitas sendi dan mengurangi kebutuhan pasien akan obat anti inflamasi nonsteroid (NSAID).

• Sumber vitamin B3

Berikut ini adalah contoh asupan niasin atau vitamin B3.

• Daging dada ayam empuk
• Ikan tuna
• Daging sapi
• Salmon kalengan
• Kacang
• Babi
• Alpukat
• Cetakan
• Kentang

Berikut adalah khasiat dan contoh vitamin B3 dan nutrisi untuk memberikan pemahaman yang lebih baik tentang cara menjaga kesehatan dan menghindari kebutuhan vitamin B3.